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긴장성 두통 치료 바르게 완화하는법
👨⚕️“머리가 계속 눌리는 느낌이에요.
둔하게 아프다가 정수리가 조이듯 아플 때도 있어요."
긴장성 두통은 편두통처럼 통증이 갑자기 강하게 치고 올라오는 형태와는 다르게 나타나는 경우가 많습니다.
머리가 무겁고 답답한 느낌이 하루 종일 이어지거나 며칠씩 지속되는 흐름이 흔합니다.
이렇다 보니 통증의 강도보다도 지속성 때문에 일상생활이 점점 버거워지기도 하지요.
(두통 종류에 따른 패턴)
그림에서 a는 편두통으로 강한 통증이 나타났다가 비교적 분명하게 사라지는 흐름입니다.
반면 b는 긴장성 두통의 패턴에 해당하는데요. 잔잔한 통증이 이어지다가 어느 순간 더 뚜렷해지는 양상이 반복됩니다.
이처럼 두통의 유형에 따라 접근 방식은 달라질 수 있습니다.
1. 환자분의 상태는
이번 사례의 환자분은 두통이 시작된 지 약 2년 정도 된 30대 여성분이었습니다.
여러 치료를 받아보셨지만 증상이 좋아졌다가 다시 심해지는 흐름을 반복하고 계셨는데요.
통증이 심해졌던 시기에는 응급실을 찾은 적도 있었고 Brain CT 검사에서는 이상 소견이 없었다고 합니다.
통증은 한쪽 머리를 둔한 물체로 누르는 듯한 느낌으로 시작되었습니다.
하루 종일 이어지는 통증 때문에 업무에 집중하기가 쉽지 않은 상태이셨고 스트레스가 쌓여가고 있었습니다.
시간이 흘러 심한 날에는 전체 머리가 조여들면서 두피 주변이 쓰라릴 정도로 예민해진 느낌을 받았습니다.
이런 양상은 후두신경이 과민해진 상태와 연결해 볼 수 있습니다.
긴장성 두통은 근육과 근막의 긴장이 신경을 자극하면서 나타날 수 있습니다.
특히 경추 2번과 3번 부위의 정렬이 흐트러져 있으면 신경 자극이 반복되기 쉬워지지요.
그 영향이 목과 어깨를 지나 머리 쪽으로 이어지면서 두통으로 나타날 수 있습니다.
그래서 통증이 뒷목에서 옆머리, 정수리, 이마 쪽으로 이어지는 흐름을 보이기도 합니다.
2. 진료는 어떻게
긴장성 두통 치료에서는 상부경추의 균형을 바로잡는 접근이 기본이 됩니다.
여기에 예민해진 신경계의 긴장을 함께 낮춰주는 과정이 필요할 수 있습니다.
이번 사례의 환자분은 치료를 시작한 뒤 통증 강도가 눈에 띄게 줄어든 느낌이 들었다고 하셨습니다.
체감상으로는 이전보다 약 70% 정도 편해진 상태였다고 말씀하셨습니다.
두통이 매일 나타나던 흐름도 이틀에 한 번 정도로 줄어들었다고 하셨습니다.
이후에는 유지 관리와 수면 습관, 카페인 섭취 조절 등 생활 습관 관리를 함께 병행하는 방향으로 계획을 이어갔습니다.
가벼운 운동과 스트레칭, 긴장을 풀어주는 호흡 습관을 함께 가져보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
3. 오늘의 한마디
긴장성 두통 치료는 단순히 근육만 풀어주는 방식으로는 한계가 있을 수 있습니다.
근육과 신경을 긴장시키는 구조적인 원인이 어디에서 시작되는지를 함께 살펴보는 과정이 중요합니다.
두통이 반복되고 있다면 여러 가능성을 열어두고 방향을 잡아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
두통 플래너였습니다. 감사합니다.
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위 글은 두통플래너인 제가 직접 작성한 글입니다.
개인마다 부작용이 발생할 수 있으니 의료진과 충분히 이야기하실것을 권장드립니다.
